Un año en bicicleta: 12 meses viajando al trabajo sin auto
un reportaje livianito para conocer experiencias
viernes, 14 de octubre de 2011
martes, 11 de octubre de 2011
velocidad y severidad de impactos
Mientras más busco más encuentro, miren que interesante y claro gráfico tenemos a continuación:
es por esto y otro estudio que espero encontrar pronto que yo resalto el uso de un buen casco para rutas que involucren vehículos motorizados.
fuente: http://carrilbiciya.wordpress.com/
es por esto y otro estudio que espero encontrar pronto que yo resalto el uso de un buen casco para rutas que involucren vehículos motorizados.
fuente: http://carrilbiciya.wordpress.com/
ESTIRAMIENTOS
Algo que siempre olvidamos o nos da "flojera" hacer por el corto pero existente tiempo que requieren son las elongaciones o estiramientos, acá les entrego un pequeño articulo sobre el tema:
La manera adecuada de estirarse es con una tensión relajada y mantenida. La forma incorrecta es saltando o estirando un músculo hasta sentir dolor pudiendo causar más lesiones que mejora.
ESTIRAMIENTO FÁCIL
Cuando empieza a estirar un músculo, hay que sostener este primer esfuerzo, entre 10 y 30 segundos. Nunca estiraremos bruscamente. Se mantendrá hasta que se sienta una tensión suave, relajándonos mientras sostenemos dicha tensión. Se debe sentir como disminuye la tensión aunque aguantemos la misma postura. Si no es así, disminuiremos hasta lograr un grado de tensión agradable. Este primer esfuerzo reduce la tirantez y prepara los tejidos para el estiramiento evolucionado.
ESTIRAMIENTO EVOLUCIONADO
Tras el primer ejercicio aumentaremos la tensión paulatinamente, aunque sin brusquedad. El incremento será de dos o tres centímetros, hasta que otra vez sintamos una tensión suave; mantendremos esta posición entre 10 y 30 segundos. La tensión otra vez deberá disminuir, si no es así, relajaremos un poco. Este segundo paso tonifica los músculos y aumenta su flexibilidad.
RESPIRACIÓN
La respiración debe ser lenta, rítmica y controlada. No se debe cortar la respiración mientras se mantiene la tensión del músculo. Si la posición del estiramiento impide respirar con naturalidad es que no se está relajado. Entonces, disminuiremos la tensión un poco, hasta que se pueda respirar con naturalidad.
fuente: http://cicloturismovalmojado.blogspot.com
Ahora para recrear la vista mejor este vídeo:
La manera adecuada de estirarse es con una tensión relajada y mantenida. La forma incorrecta es saltando o estirando un músculo hasta sentir dolor pudiendo causar más lesiones que mejora.
ESTIRAMIENTO FÁCIL
Cuando empieza a estirar un músculo, hay que sostener este primer esfuerzo, entre 10 y 30 segundos. Nunca estiraremos bruscamente. Se mantendrá hasta que se sienta una tensión suave, relajándonos mientras sostenemos dicha tensión. Se debe sentir como disminuye la tensión aunque aguantemos la misma postura. Si no es así, disminuiremos hasta lograr un grado de tensión agradable. Este primer esfuerzo reduce la tirantez y prepara los tejidos para el estiramiento evolucionado.
ESTIRAMIENTO EVOLUCIONADO
Tras el primer ejercicio aumentaremos la tensión paulatinamente, aunque sin brusquedad. El incremento será de dos o tres centímetros, hasta que otra vez sintamos una tensión suave; mantendremos esta posición entre 10 y 30 segundos. La tensión otra vez deberá disminuir, si no es así, relajaremos un poco. Este segundo paso tonifica los músculos y aumenta su flexibilidad.
RESPIRACIÓN
La respiración debe ser lenta, rítmica y controlada. No se debe cortar la respiración mientras se mantiene la tensión del músculo. Si la posición del estiramiento impide respirar con naturalidad es que no se está relajado. Entonces, disminuiremos la tensión un poco, hasta que se pueda respirar con naturalidad.
Ahora para recrear la vista mejor este vídeo:
STRINGBIKE, LA BICI SIN CADENAS
robado casi literalmente de: cicloturismovalmojado
me pareció muy interesante debido a que siempre me han interesado las poleas, capaces de hacer que un niño venza a adulto (si lo quiere comprobar valla a un museo MAC)
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